Техника передвижения игрока в футболе: игра с мячом и без мяча

В футбол играют на большом поле, где владение мячом у одного игрока занимает всего 2-3 минуты за матч. Остальные 87 минут – это движение без мяча. От того, как вы открываетесь, тормозите и меняете направление, зависит успех всей команды.

Сводная таблица: Классификация движений

Техника передвижения – это фундамент футбола. Она делится на две большие группы:

Динамика игры: Реальные примеры

Во время матча движения комбинируются хаотично. Игрок должен уметь мгновенно переключаться между ними.

Пример № 1 (Оборона): Команда соперника контратакует. Защитник бежит лицом к своим воротам, но видит, что нападающий тормозит. Защитнику нужно мгновенно остановиться, развернуться и перейти на бег спиной вперед (плассировку), чтобы не дать себя обыграть, а при рывке форварда – снова включить спринт.

Пример № 2 (Атака): Подача углового. Нападающий делает ложный рывок к ближней штанге, резко тормозит (остановка), делает скрестный шаг назад и выпрыгивает (толчок двумя ногами) для удара головой.

Основы техники передвижения без мяча

Движение полевых игроков без мяча диктуется следующими игровыми задачами:

• Поддержка игрока с мячом во время атаки чужих ворот. Атаку малыми силами противник легко накрывает, отнимая кожаного. Необходимо перемещение вперед большого количества футболистов, каждый из которых готов получить пас, приблизиться к воротам либо сместиться на фланг и переправить мяч дальше свободному партнеру.
• Возвращение из атаки в оборону. Отразив наступление, противник чаще всего стремительно контратакует. Если не вернуться быстрым бегом к своим воротам, забьют тебе.
• Борьба за мяч – перехватывание пасов противника, закрывание атакующего игрока чужой команды, овладение круглым после выполнения стандартов (штрафных и угловых).
• Опережение защитников чужой команды, открывание для паса от своего игрока с мячом.

Бежать без мяча во многих ситуациях требуется очень быстро, резко стартуя и ускоряясь. При переходе из обороны в наступление и обратно преодолевается порядочное расстояние. В ходе борьбы за мяч либо открывания нужно часто поворачиваться, меняя направление, чередовать рывки с остановками. Перемещаться приходится как привычным способом – вперед лицом, так и боком или спиной.

Главное правило: центр тяжести должен быть занижен (ноги полусогнуты). Это позволяет быстрее менять направление.

Виды бега

• Обычный бег: Экономичный, используется для занятия позиций.
• Спринт (Рывок): Бег на максимальной скорости на короткие дистанции (10-30 метров). Выполняется на носках.
• Бег спиной вперед: Используется защитниками, чтобы видеть мяч и соперника. Важно не перекрещивать ноги, чтобы не упасть.
• Приставной шаг: Движение боком. Применяется для сдерживания соперника на короткой дистанции.
• Скрестный шаг: Используется для быстрой смены направления или разворота корпуса на бегу.

Прыжки и остановки

Прыжки бывают двух типов: толчком одной ноги (в движении) и толчком двух ног (с места, для максимальной высоты).
Остановка – критически важный элемент. Умение резко затормозить («гашение инерции») позволяет сбросить опекуна, который по инерции пробежит мимо.

Также выполнение прыжка является способом быстрого поворота или резкой остановки.

Искусство останавливать запуленного своим либо чужим игроком круглого иначе называется обработкой, или приемом мяча.

Принимать мяч нужно научиться ногой (всеми ее частями – от бедра до пятки), грудью, лбом. Стоя, на ходу, на бегу, в прыжке. Следует уметь остановить мяч таким образом, чтобы он не отскочил от игрока и им не завладела снова чужая команда.

Обратите внимание: находясь в позиции, которую условно называют «неподвижный», футболист тем не менее двигает ногами, приподнимая пятку выше носка и покачивая чуть согнутыми коленями. Это требуется, чтоб быть готовым в любую долю секунды подпрыгнуть, побежать с места (сразу либо развернувшись), переместиться назад или в сторону шагом не поворачивая корпус.

Техника перемещения с мячом (Дриблинг)

Бег с мячом всегда медленнее бега без мяча. Задача игрока – минимизировать эту разницу. Основные способы ведения:

• Внешняя часть подъема: Самый быстрый способ. Позволяет бежать в естественном ритме, подталкивая мяч каждым шагом или через шаг.
• Внутренняя часть стопы («Щека»): Используется для смены направления и контроля мяча в плотной борьбе.
• Подошва: Характерна для мини-футбола, но все чаще применяется в большом футболе для резких остановок и разворотов.

Финты и обманные движения

Финт – это тоже элемент передвижения. Это резкая смена ритма или направления, призванная вывести соперника из равновесия.
Популярные приемы:

• Уход в сторону (Body feint) – работа корпусом без касания мяча.
• Переступ (Step-over).
• Разворот (Финт Зидана или Кройфа).

Повороты

Умение развернуться с мячом на 180 градусов – обязательный навык. Повороты выполняются:

1. Прыжком.
2. Переступанием.
3. На одной ноге (опорной).

Обучение юных футболистов

Обозначим предельно ясно, зачем новичкам нужно обучаться правильной технике передвижения в футболе:

• Правильное выполнение всех элементов снижает расход энергии, в результате чего игрок медленнее устает.
• Отточенность движений уменьшает опасность получения мелких травм «на ровном месте».
• Чем лучше отработана техника движений, тем быстрее футболист перемещается в нужный момент в нужную точку, на перехват либо прием мяча. В игре важно успевать накрыть чужую передачу, выполнив остановку мяча, переправить кожаного своему игроку, который находится в самой выгодной позиции, самому расположиться выгодно и так далее.
• От координации, ловкости, выверенности движений частей тела зависит способность игрока работать с мячом.

Помимо отличной координации новичкам следует улучшать реакцию, много заниматься физподготовкой, приобретая скорость и выносливость.

Учить юных футболистов передвигаться по полю необходимо с первых тренировок. Совершенствовать технику профессиональным футболистам необходимо постоянно вплоть до завершения спортивной карьеры.

Важно: обязанность тренера, который наставляет юных футболистов – сразу, с первых дней занятий ставить каждому подопечному правильную технику. Если игрок будет перемещаться с погрешностями, переучить его с малыми потерями не всегда удастся. Исправляясь, футболист теряет уже обретенные навыки.

Тонкостям передвижения без мяча нужно уделять никак не менее пристальное внимание, чем работе с мячом. Тем более по статистике один игрок владеет кожаным всего-навсего 1% времени матча.

Последовательность обучения:

1. Преподавание теории – рассказать подопечным о компонентах техники, показать на картинках и видео.
2. Упрощенные тренировки для освоения новичками базовых умений.
3. Усложненные занятия, на которых упражнения максимально имитируют игровые ситуации, возникающие в ходе поединка.
4. Закрепление приобретенных учениками навыков в игре – «двусторонках», товарищеских матчах.

Технику бега нужно ставить с детства. Если игрок привыкнет бегать на прямых ногах или смотреть только на мяч, переучить его будет сложно.
Этапы обучения:

1. Без мяча: Игры в «салочки», эстафеты, координационные лестницы.
2. С мячом: Ведение по прямой, «змейка», ведение с изменением скорости по свистку.
3. Ситуативные упражнения: 1 на 1, 2 на 2, где нужно применять дриблинг и открывания.

«Футбол – это игра, в которую играют головой. Ноги лишь помогают». – Йохан Кройф.

Требования к комплексам упражнений на освоение и совершенствование техники перемещения:

• наличие всевозможных приемов движения и разнообразнейших сочетаний;
• переменный темп выполнения;
• методика, продуманная по принципу «от простого к сложному».

Освоение футбольной техники рекомендуется под руководством опытного наставника. Помимо высокооплачиваемых тренеров, работающих в профессиональных клубах, есть и энтузиасты, готовые учить премудростям любимой игры на общественных началах либо за скромное вознаграждение.

Главный совет начинающим – побеждать на тренировках себя, терпеливо выполнять каждый сложный элемент до тех пор, пока он не будет отточен. Трудолюбие – вот залог успеха в футболе, качество присущее знаменитым мастерам мяча.

FAQ: Часто задаваемые вопросы

Главный совет: На тренировках учитесь не просто бегать, а думать во время бега. Поднимайте голову, оценивайте ситуацию и двигайтесь туда, где вы будете наиболее полезны команде.