Для любого спортсмена проблема набора веса имеет большое значение. Лишние килограммы снижают скорость игры, отражаются на её маневренности. Во многих командах за набор массы после летнего отпуска штрафуют, а то и надолго отправляют в запас. Впрочем, лишний вес не всегда мешал успешным выступлениям. Тот же Марадона его периодически набирал, но это не мешало ему всегда выступать ярко. Но, скажем, Криштиану Роналду собственным килограммам объявляет настоящую войну ежедневно, – возможно, поэтому его спортивная форма всегда выглядит идеальной.
Сколько должен весить футболист
По мнению современных спортивных медиков, собственно вес футболиста не является основным критерием, главное – процент жира в организме. Согласно общепринятым методикам он не должен превышать двенадцати процентов. Игроки молодёжного состава и вовсе не должны иметь больше восьми процентов так называемой жировой прослойки.
Правда, показатели эти носят очень усреднённый характер, у каждого спортсмена они индивидуальны. Обычно за ними следит тренер по физической подготовке. Существуют определённые формулы, которые позволяют рассчитать оптимальный вес футболиста. Есть, например, очень простой индекс Брока:
- оптимальный вес футболистов мужчин – футболистов должен составлять 0,9 от их роста;
- у женщин этот показатель должен равняться 0,8.
Таблица 1. Оптимальный вес в зависимости от роста (Средние показатели профи)
| Рост (см) | Диапазон веса (кг) | Тип телосложения / Роль | Пример игрока |
|---|---|---|---|
| 160 — 169 | 58 — 66 кг | «Бегунок» / Дриблер. Низкий центр тяжести, максимальная резкость и маневренность. | Лоренцо Инсинье, Марко Верратти |
| 170 — 175 | 64 — 72 кг | Технарь. Баланс между скоростью и устойчивостью. Часто крайние защитники или вингеры. | Лионель Месси, Н’Голо Канте |
| 176 — 180 | 70 — 77 кг | Универсал. Идеальные пропорции для полузащитников «box-to-box» и плеймейкеров. | Неймар, Лука Модрич |
| 181 — 185 | 75 — 82 кг | Атлет. Достаточно мощный для борьбы корпусом, но не теряющий в скорости. | Кевин Де Брёйне, Роберт Левандовски |
| 186 — 190 | 80 — 88 кг | Гренадер (Подвижный). Центральные защитники и мощные форварды. | Криштиану Роналду, Карим Бензема |
| 191 — 195 | 86 — 94 кг | Скала / Таргетмен. Мощь важнее стартовой скорости. Борьба на втором этаже. | Эрлинг Холанд, Вирджил ван Дейк |
| 196+ | 90 — 100 кг | Вратарь / Столб. Максимальная антропометрия для перекрытия ворот или игры головой. | Тибо Куртуа, Джанлуиджи Доннарумма |
Однако спортивный медик Бругаш ввёл в эти данные некоторые поправки. По его мнению вес футболистов невысокого роста ( до 165 сантиметров) может полностью соответствовать росту, иначе их устойчивость на поле будет недостаточной.
Есть ещё индекс Ярхо-Каупе. Согласно ему, идеальный вес футболиста должен составлять 375 г/см роста.
Из звёзд мирового футбола чаще всего за лишние килограммы доставалось Роналддо. Он весил около 90 кг, что всегда вызывало критику медиков. Однако играл-то он всегда на высоком уровне, что нельзя не признать. В российском чемпионате явно выделялись Карвальо и Вагнер, а вес-то у них был заметно выше нормы. Карвальо, правда, из-за лишних килограммов вынужден был слишком рано закончить с футболом, но играл он всё-таки очень колоритно.
Таблица 2. Вес и требования по позициям
| Позиция | Требования к весу | Почему это важно? |
|---|---|---|
| Вратарь | Выше среднего | Нужна масса, чтобы не отлетать при столкновениях в воздухе, и рост для перекрытия углов. Однако лишний вес убивает прыгучесть. |
| Центральный защитник | Тяжелый / Мышечный | Необходимо выигрывать силовые единоборства, блокировать удары и толкаться с мощными форвардами. |
| Крайний защитник (Латераль) | Легкий / Сухой | Главное — выносливость. Лишний килограмм мышц — это лишняя нагрузка на сердце при постоянных рывках на 60 метров туда-обратно. |
| Опорный полузащитник | Средний / Плотный | Нужен баланс: достаточно силы, чтобы отобрать мяч, и достаточно легкости, чтобы покрывать большие зоны. |
| Вингер / Нападающий | Вариативно | Вингеры (Салах, Винисиус) обычно сухие и легкие для скорости. Центрфорварды (Лукаку, Холанд) набирают мышечную массу для тарана обороны. |
Сергей Игнашевич рассказывал, что оптимальным своим весом он всегда считал 83 килограмма. За матч около двух килограммов из организма пропадало. Если перед футбольным поединком вес игрока был меньше, к концу игры заметно ощущался недостаток сил.
Голкипер Руслан Нигматуллин вообще в игровое время весил 69 килограммов. Он признаётся, что как только этот показатель становился больше, он сразу ощущал, что пропадала прыгучесть, даже реакция заметно ухудшалась. Поэтому за собственным весом он следил всегда очень пристально.
Футболисты с лишним весом – топ 10 известных тяжеловесов футбола
Что бы не говорили о параметрах строения тела, которые считаются идеальными, есть достаточно много известных футболистов, вес у которых, мягко говоря, эталону не соответствует. Толстяками их назвать нельзя, но и худыми и подтянутыми спортсменами тоже. Впрочем, это нисколько не мешает им выступать на высоком уровне и добиваться признания болельщиков.
1 Златан Ибрагимович – 91 кг
Шведский нападающий не скрывает, что является одним из серьёзных тяжеловесов в футболе, он ещё и этим в какой-то степени пользуется: в силовых единоборствах с ним конкурировать крайне сложно. Манера его игры – это постоянное давление на защитников, они чувствуют себя рядом с ним очень не комфортно. Обозреватели резонно считают, что львиная доля голов Златана основывается на его умении выиграть борьбу в штрафной площади именно за счёт солидной массы своего тела.
2 Тибо Куртуа – 91 кг
Вес голкипера – показатель не самый главный. Наверное, этим руководствуются в «Челси», понимая важность этого футболиста. Куртуа ещё и один из самых высоких игроков с мячом. Интересно, что при своих весовых показателях Куртуа не выглядит излишне упитанным. Наоборот, кажется, что он просто – клубок мышц.
3 Ромелу Лукаку – 94 кг
У этого нападающего и без того рост под два метра, а тут ещё и вес, – спорить с ним трудно. На уровне сборных он себя показывает очень солидно, национальная команда России это уже ощутила, но в клубах он проявляет себя по максимуму далеко не всегда, – вес всё-таки сказывается.
4 Ричард Данн – 95 кг
Защитник из Ирландии смог доиграть на престижном уровне до 36 лет, – это уже достижение. На его счету 300 игр за «Манчестер Сити» и 80 выступлений за сборную своей страны. Кстати, его ещё называют человек-скала. Солидно, ничего не скажешь.
5 Дэнни Шитту – 95 кг
А это – скала из Нигерии. Он тоже очень долго выступал в АПЛ, и довольно успешно. К собственной весовой категории он относится очень спокойно, активно вступая в единоборства. Специалисты отмечают, что игре этого футболиста немного не хватает интеллектуальной составляющей, но физическая мощь – его главный козырь.
6 Джордж Элокоби – 95 кг
Ещё один представитель АПЛ, судя по всему, наращивает свой вес за счёт мышечной массы. Говорят, что он проводит в тренажёрном зале чуть ли не весь день. За глаза его называют культуристом, и это оправданно.
7 Костел Пантилимон – 96 кг
Это один из самых высоких футбольных вратарей в мире. Рост этого румынского голкипера составляет 203 сантиметра. Отсюда и вес.
8 Никола Жигич – 97 кг
А этот серб – очень колоритный нападающий. Он, кстати, тоже вырос солидно – до 202 сантиметров. И однажды был признан у себя на родине игроком года, достижение очень даже неплохое.
9 Кристофер Самба – 101 кг
Этот футболист долгое время был достопримечательностью московского «Динамо». Правда, сейчас он очень тяжело восстанавливается после травмы и, судя по всему, на футбольное поле может уже не вернуться. Жаль, Игрок был очень колоритный.
10 Адебайо Акинфенва – 103 кг
Самый большой тяжеловес мирового футбола внешне профессионального футболиста никак не напоминает. У него есть характерное прозвище – Зверь, поскольку столкновения с этим игроком ничего хорошего не предвещают. Большую часть карьеры он провёл за «Уимблдон», звёзд с неба явно не хватал, но болельщики его очень любили.
Кстати, не всегда только избыток веса мешал футболисту раскрыться в полной мере. Иногда сказывался и его недостаток. Например, Пеле, даже играя уже в сборной, часто был слишком «воздушным», его постоянно сбивали с ног. Врачи даже разработали для него специальную диету для увеличения мышечной массы.
Приблизительно таким же недостатком обладал спартаковец Валерий Кечинов. Нападающий, по словам Олега Романцева, был сказочно талантлив, но очень плохо удерживался на ногах. Соперники быстро это поняли и просто стали его блокировать в пределах правил. В результате футболист сел на специальную диету, стал активно набирать вес и потерял скорость.
Вес в футболе – вещь деликатная, к его набору следует подходить осторожно. Каждый организм имеет свои индивидуальные особенности, с этим не поспоришь.
Часто задаваемые вопросы о весе и физической форме футболистов
Какой процент жира считается нормой для профессионального футболиста?
Согласно современным спортивным стандартам, процент жира в организме футболиста не должен превышать 12%. Для молодых игроков этот показатель еще строже — не более 8%. Главное — не общий вес, а качество тела (мышечная масса vs жировая).
Как рассчитать идеальный вес для футболиста?
Существует простая формула (индекс Брока):
- Для мужчин: Рост (в см) × 0,9.
- Для женщин: Рост (в см) × 0,8.
Также используется индекс Ярхо-Каупе: 375 г веса на каждый сантиметр роста. Однако для невысоких игроков (до 165 см) вес может быть равен росту минус 100 для устойчивости.
Кто самый тяжелый профессиональный футболист?
Одним из самых известных тяжеловесов является англичанин Адебайо Акинфенва по прозвищу «Зверь». Его вес достигал 103–108 кг при росте около 180 см, что делало его больше похожим на бодибилдера или регбиста.
Почему вратарям важно следить за весом?
Для вратарей лишний вес критичен, так как он убивает прыгучесть и снижает скорость реакции. Руслан Нигматуллин отмечал, что даже лишние 1-2 кг мешали ему эффективно играть. Хотя есть исключения, как Тибо Куртуа (91 кг), у которого вес обусловлен высоким ростом (2 метра).
Сколько веса теряет футболист за один матч?
За 90 минут интенсивной игры футболист может потерять от 2 до 3 килограммов (в основном это жидкость). Именно поэтому игрокам важно много пить до и во время матча, чтобы избежать обезвоживания.
