К сожалению, без травм в футболе не обходится. Причин тому бывает несколько: грубость соперника, недостаточная физическая готовность, плохое состояние поля, низкая температура воздуха, – есть множество факторов, которые могут повлиять на здоровье футболиста.
Мнение редакции FOOTBOLNO:
Главной проблемой футбола стал «эпидемический» разрыв передних крестообразных связок. Мы видим, как даже молодые звезды вроде Гави выбывают на год. Наш совет: если вы занимаетесь футболом, никогда не пренебрегайте разминкой и проприоцептивными упражнениями (на баланс). Сейчас профилактика («прехаб») стоит дороже, чем самая дорогая операция. Помните: ваша карьера длится ровно столько, сколько позволяют ваши колени.
Справочник футбольных травм: сроки и причины
| Вид травмы | Локация | Срок восстановления | Основная причина |
|---|---|---|---|
| Разрыв «крестов» (ACL) | Колено | 7–12 месяцев | Резкая смена направления, прыжок |
| Надрыв задней поверхности | Бедро | 3–6 недель | Спринт без разминки, усталость |
| Растяжение голеностопа | Лодыжка | 1–3 недели | Подворачивание стопы, стык |
| Травма мениска | Колено | 1–3 месяца | Скручивание сустава при нагрузке |
| Сотрясение мозга | Голова | 6–12 дней (протокол) | Столкновение головами, падение |
Самые частые и распространенные травмы в футболе
Травма голеностопа
Чаще всего выражается в растяжении связок, когда стопа после травмы как бы выворачивается вовнутрь. Такое повреждение не только болезненно, но и опасно: если его неправильно лечить, футболист ещё долго не сможет играть в полную силу.
Растяжение голеностопа может оказаться сравнительно лёгким или тяжёлым, когда может произойти даже разрыв связок. Иногда достаточно просто тугой повязки и обезболивания на месте, но нередко возникает и необходимость госпитализации.
Травма бедра
Ещё она распространённая травма, от которой страдают многие футболисты. Как правило, самое неприятное, с чем в таком случае приходится сталкиваться, – растяжение или даже разрыв мышечных волокон задней поверхности бедра. Мало того, что неприятность эта достаточно болезненная, она ещё и может вывести из строя игрока на несколько месяцев.
Эта травма контактной не является. Такие мышечные повреждения обычно возникают из-за недостаточного разогрева мышц перед игрой или в результате неполной физической готовности игрока. Из-за этой травмы, например, быстро закончил выступление на чемпионате мира по футболу в 2018 году в Москве Алан Дзагоев.
Травмы колена
Колено – одно из самых уязвимых мест футболиста, потому что оно в игре всегда подвижно и на него возлагаются всегда большие двигательные нагрузки. Есть несколько основных повреждений, которые имеют наиболее тяжёлые последствия:
- разрыв крестообразных связок;
- травма подколенного сухожилия, вплоть до разрыва;
- разрыв мениска.
Все эти травмы относятся к серьёзным и требующим длительного и тщательного лечения. Подробнее о них будет рассказано чуть позже.
Травма лодыжки
Кроме подворачивания голеностопа, в области лодыжки часто случаются и довольно тяжёлые переломы, требующие длительного лечения и восстановления.
Травмы ноги: механизм повреждений
Исследователи выделяют несколько различных механизмов: бег по полю, падение в результате столкновения, нанесение ударов по мячу, перехваты мяча, блокировка и пр. Почти 40 % травм нижних конечностей в футболе – контактные. Причём, голкиперы получают их даже чаще, чем защитники. Полузащитники и нападающие свои повреждения получают чаще всего во время бега и ударов по мячу. Впрочем, и столкновения с защитниками и вратарями встречаются нередко.
Травма паха у футболистов
Неприятная травма, которая выражается в растяжении паховых мышц. Причиной такой неприятности может стать как резкий размашистый удар по мячу, так и периодические перегрузки. Во втором случае футболист чувствует эти боли периодически, через какое-то время они могут исчезать, потом возвращаются снова.
Как правило, такие травмы тоже являются результатом недостаточного разогрева мышц перед игрой или тренировкой, а также слабой физической готовности футболиста.
У подобных повреждений классифицируется разная степень тяжести. В особо сложных случаях с многочисленными разрывами мышечных волокон приходится прибегать к хирургическому вмешательству.
Травма передней крестообразной связки колена футболиста
Боль в этом случае появляется почти мгновенно, колено начинает опухать, ногу сложно полностью выпрямить. Эту очень проблемную травму можно получить при падении, ударе по колену, во время прыжка. При любой степени тяжести этой травмы нужно немедленно заменить футболиста, продолжать игру нельзя.
Чаще всего для лечения потребуется хирургическая операция и длительное восстановление. Обычно полная реабилитация футболиста длится 6-9 месяцев. Ускоренная методика может привести к осложнениям.
Травма ахилла у футболистов
Болезненная травма, которая может возникнуть в результате контактного столкновения, падения или неудачного прыжка. Восстановление зависит от места разрыва. Самый тяжёлый вариант – повреждение в самом сухожилии с наличием сильно повреждённых участков, которые предстоит даже удалять во время операции.
В таких случаев восстановление и реабилитация футболиста могут занять до 10 месяцев.
Травма мениска у футболистов
Мениск – своеобразный амортизатор коленного сустава. Его разрыв обычно происходит либо во время удара по этому месту, либо одновременно с неестественным скручиванием сустава, во время падения. Можно выделить несколько основных симптомов:
- сразу же после получения травмы возникает острая боль в коленном суставе;
- в течение суток появляется опухоль;
- колено перестаёт сгибаться.
Несмотря на серьёзность данной травмы, мениск вполне возможно восстановить консервативным путём. Потребуется только специальный бандаж и курс упражнений и терапии. Однако в тяжёлых случаях с дополнительными повреждениями сустава приходится прибегать к хирургическому вмешательству.
Травмы подколенного сухожилия
Они могут проявляться в трёх формах. Первая наиболее лёгкая, это растяжение подколенного сухожилия. При сгибании ноги начинает ощущаться незначительная боль. Признаков опухоли нет. Лечение исключительно терапевтическое.
При травме второй степени происходит небольшой надрыв сухожилия. Боль заметна, ногу трудно сгибать, ходить тоже приходится с болью.
Третья степень – разрыв. Возможна хирургическая операция.
Травмы передней и задней поверхности бедра
О задней поверхности бедра уже говорилось. Но не менее уязвима и передняя часть мышечной ткани. Симптомы определить нетрудно:
- боль в области бедра во время бега;
- характерное покраснение;
- припухлость.
Даже незначительные мышечные травмы очень опасны. При обнаружении вышеперечисленных симптомов выступление игрока или его тренировку следует сразу же прекратить.
Переломы
К сожалению, подобного рода травмы могут быть очень тяжёлыми. В 1996 году защитник «Ковентри» Дэвид Басст получил воистину страшный двойной перелом, когда одна из берцовых костей пронзила кость и вышла наружу. Голкипер МЮ – команды соперника Петер Шмейхель, став свидетелем произошедшего, несколько дней приходил в себя с помощью психолога. Бассту ногу врачи сохранили, но больше в футбол на профессиональном уровне он не играл.
А вот отец спартаковского игрока Хенрик Ларссон, получив однажды тоже двойной перелом ноги, не только вернулся на футбольное поле, но и выиграл «Золотую бутсу».
Переломы в футболе обычно футболисты получают после столкновений. Восстановление может идти долго, но, как видно, оно вполне реально.
Современные вызовы: почему травм стало больше?
На начало 2026 года медицинские службы ФИФА бьют тревогу: интенсивность матчей выросла на 15% по сравнению с прошлым десятилетием. Главные тренды:
- «Мышечная усталость»: Короткие перерывы между турнирами не позволяют волокнам восстановиться, что ведет к «эпидемии» травм задней поверхности бедра (хамстринга).
- Протоколы сотрясений: В 2025 году были окончательно утверждены правила временных замен при подозрении на травму головы. Теперь игрока обязаны увести в подтрибунное помещение на 10-минутный тест.
- Data-медицина: Датчики GPS под футболкой игрока в реальном времени сигнализируют тренеру, когда уровень нагрузки становится критическим, чтобы предотвратить неконтактную травму.
Профилактика травм в футболе – как избегать травм?
Конечно, предотвратить абсолютно все травмы в футболе, как и в любом другом виде спорта, невозможно. Но специалисты уверены: сократить их число возможно за счёт совершенного медицинского оборудования и постоянного контроля за состоянием организма футболиста.
Но и сам футболист обязан готовить себя к игре ответственно: разогреть мышцы, подготовиться физически. От подобного самоконтроля зависит многое.
Самые страшные травмы в футболе
В российском первенстве самой страшной бедой оказалась травма вратаря московских армейцев Сергея Перхуна, полученная в матче с «Анжи» в 2001 году. Голкипер столкнулся головой с нападающим соперника. В больнице его состояние стало резко ухудшаться, после чего произошла остановка сердца.
В 2006 году почти в таком же столкновении свою травму черепа получил и голкипер «Челси» Петр Чех. После операции врачи настоятельно рекомендовали оставить футбол, но голкипер вернулся на футбольное поле уже через три месяца и отыграл ещё почти 13 лет. Правда, делал он это, не снимая во время игры специального защитного шлема.
В том же году, что и Чех, защитник МЮ Алан Смит получил свою травму, сломав ногу и вывихнув лодыжку. Сэр Алекс Фергюсон позже признался, что ужаснее травмы он не видел. Но через семь месяцев Смит нашёл в себе силы вернуться в большой футбол.
Интересный факт: Знаете ли вы, что в современном футболе неконтактные травмы (полученные без участия соперника) составляют более 60% от всех повреждений? Большинство из них происходит в последние 15 минут каждого тайма, когда концентрация падает, а мышцы перестают адекватно стабилизировать суставы из-за закисления.
Травмы, которые сломали карьеру футболиста
Примеров подобного рода, увы, много. Есть травмы, сломавшие карьеру, ещё и очень обидно. В 2000 году перспективный бельгийский игрок обороны Люк Нилис осуществил, наконец, свою давнюю мечту – начал играть в АПЛ. Однако уже в третьем матче за «Астон Виллу» столкнулся с голкипером соперников, получил тяжёлый двойной перелом ноги и ушёл из футбола навсегда.
В матче чемпионата Норвегии игрок команды «Фредригстад» Дагфин Энерли столкнулся даже не с соперником, а со своим партнёром по команде. В результате тот упал Энерли на голову и переломал ему шейные позвонки. С тех пор бывший футболист прикован к инвалидному креслу.
Многие футболисты вынуждены были рано завершить футбольную карьеру из-за череды травм. К сожалению, нередко это были очень одарённые люди, талант которых так и не был реализован полностью.
Видео не для слабонервных – жестокие и ужасные травмы в футболе.
Частые вопросы о футбольных травмах
Какая травма в футболе считается самой частой?
Самой частой травмой является повреждение мышц задней поверхности бедра (растяжения и надрывы), составляющее до 25% всех профессиональных травм.
Сколько времени нужно на восстановление после разрыва «крестов»?
Стандартный протокол реабилитации после разрыва передней крестообразной связки (ПКС) составляет от 7 до 9 месяцев до возвращения в общую группу.
Что такое «спортивная грыжа» у футболистов?
Это хроническое повреждение мягких тканей в области паха, возникающее из-за постоянных резких движений и ударов. Часто требует хирургического вмешательства.
Как предотвратить травмы при игре в футбол?
Ключевыми методами являются качественная разминка (протокол FIFA 11+), использование тейпирования, контроль нагрузок через GPS-датчики и работа над гибкостью суставов.
